Fogyni fog, ha lehagyja a dohányzást?, A leghatékonyabb pszihologiai trükkök eredményes fógyáshoz


Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél? Írd le a válaszokat, egymás alá, hogy papíron is lásd. Ha ezekkel megvagy, akkor egy még fontosabb kérdésre szeretném, ha válaszolnál. Nem nekem, magadnak. Fogd a papírt és minden egyes sorba, minden cél mellé írd oda a választ erre a kérdésre: Miért akarom ezt? Mert büszke akarsz lenni magadra? Mert normális párt szeretnél magadnak, nem a maradékból válogatni?

Mert valaha igazán jó tested volt, és újra azt akarod, hogy legyen? Mert a jó pasik csak a csinos nőkkel állnak szóba, rajtad átnéznek?

A dohányzás van olyan kemény, mint a heroin

Mert a csajok csak barát zónában tartanak, mert cuki vagy és puhány? Ezek nehéz dolgok, de fontos, hogy megleld magadban az igazi motivációt. Azt dohányzási kódolás saranskban gondolatot, amibe kapaszkodhatsz, amikor igazán nehézzé válik, hogy fogyni fog a diétád, az életmódváltás mellett.

És igen, tudom, Tess Holliday, meg fogaddelmagad, belső értékek és dadbody. De azért mennyivel jobban mutatnak azok a belső értékek egy normális külsővel?

  • Mellkas csont fájdalom
  • Mellbevágó, mi történik a testeddel, ha leteszed a cigit | Femcafe
  • Mellbevágó, mi történik a testeddel, ha leteszed a cigit | Femcafe
  • Hogyan kell ijeszteni a leszokást?
  • Ak dohányzás abbahagyása
  • A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.
  • Végre nem dohányzom by netty net - Issuu

Mennyivel nagyobb az esélye annak, hogy felfedezik a belső értékeidet, ha a külsők nem riasztják el az esetleges érdeklődőket? Szóval megvolnánk, a cél megvan. Mit akarsz elérni és miért. Ez az első lépés. A fogyókúra határideje A következő, hogy kitűzünk egy határidőt.

Társult kulcsingerek, pszichés és szociális függések

Mikorra szeretnéd elérni? Legyél reális, és főleg tartsd szem előtt az egészségedet. Nem lehet egy hét alatt lefogyni 30 kg-ot. Tűzz ki normális, elérhető, de mégis motiváló célt, például heti ,5 kg fogyást. És itt jön a következő kulcsa a tervezésnek: tűzz ki mérföldköveket.

...ha letenné a cigarettát

A sikeres diéta mérföldkövei Fogd a füzetedet, vagy a fogyókúra-naptárt, és minden hétre, ugyanarra a napra írd be azt a súlyt, amit el kell érned.

Ezek a mérföldköveid.

fogyni fog, ha lehagyja a dohányzást?

Én azt javaslom, legyen a mérlegelő napod a kedd: mondjuk kedd reggel minden héten, heti egyszer mérd meg a súlyod. És jegyezd fel a naptárba a célsúly mellé, hogy mit sikerült megvalósítani. Nagyon fontos, mivel 15 kg fogyás nagy dolog, olyan távoli, és elérhetetlennek látszó, de ha kis intervallumokra bontod az egészet, kis részeredményekre koncentrálsz, akkor működni fog.

Heti 1,5 kg fogyás elérhető, és főleg: hihető, megvalósítható cél. Önbizalmat és sikerélményt ad, ha látod, hogy el tudod érni a rész-céljaid; ugyanakkor segít is az ha lehagyja a dohányzást? tartani, hisz azt is láthatod, ha megállt a fogyás vagy visszaugrott valamennyi súly, hogy mit nem csináltál úgy, ahogy kellett volna. Tudsz korrigálni, ha lehagyja a dohányzást?, hogy anti vágy tudod csinálni, hisz múlt héten már sikerült.

A 66 misztikuma avagy mindig a kezdet a legnehezebb Nem, nem az Ómenről van szó. Ennyi napon át kell odafigyelve ismételni azt a dolgot, amit szeretnél az életedben szokássá, automatizmussá érlelni, ez esetben a mozgás és a normális étkezés. Ezt azért fontos, hogy tudd, mert bizony az első időszakban igen komoly odafigyelést és erőfeszítést igényel az új szokások kialakítása, a kijelölt cél felé haladás. Olyan  ez, mint amikor egy űrbe tartó rakéta elhagyja a Föld légterét, gravitációs mezejét.

2 órával azután, hogy abbahagytad a dohányzást

Energia és odafigyelés az üzemanyagod, és amíg elhagyod a tunyaság lehúzó  mezőjét, addig felhasználsz belőle jócskán. Aztán ahogy telik az idő, egyre könnyebb lesz, az új életmód és te is, és a határ a csillagos ég. Nem hazudok: lesznek nehéz perceid, amikor megőrülsz egy fagyiért. Vagy a gyerek nutellás palacsintát kér, sütheted a konyhában, és közben gondolhatsz a salátádra meg hogy milyen fincsi már a diétás vacsora. Vagy egy kávé mellé a kollégák rendelhetnek egy sütit, de te nem: megannyi kísértés, ami miatt nagyon könnyen félremehet a diétád, vagy feladhatod az egészet.

Lássuk, hogy mit is tehetsz ezekben az esetekben. Fontos, hogy támogasd a saját célod az életed minden területén.

Az eredményes fogyókúra pszcihológiája

Nem csak lelkileg és gondolatokkal, hanem vizuálisan, képekkel és tettekkel egyaránt. Van példaképed? Valaki, aki úgy néz ki, ahogy te szeretnél?

Vagy egy régebbi fotó, amin az ideális formádban szerepelsz? Akár foghatod a számodra ideális alakot ábrázoló képet és vágd ki az arcot, tedd a helyére a sajátodat. Melyik kelti a legjobb érzéseket? Fontos, hogy motiváld és ne nyomaszd magad, válaszd azt, amelyik erőt ad és megacélozza az fogyni fog.

  • Végre nem dohányzom!
  • A törlés kéréséig
  • A NiQuitin szopogató tabletta segítséget nyújt a dohányzás abbahagyásához.
  • Alultápláltságot jelent.
  • Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Fogd ezeket a képeket és tedd ki a fürdőszoba tükörre. Így gyakorlatilag ez lesz az első dolog, amivel felkelés után, még programozható tudatállapotban, akár félálomban találkozol. Ez lesz az első tudatos gondolatod így, komoly üzemanyag adagként a rakétádnak. Amit kinéztél a neten vagy ami már évek óta a szekrényben lóg, mert valaha kedvenc darab volt, de rád se jön régóta?

Ruházz be magadba és a jövőbeni énedbe! Azzal megveszed azt a vágyott darabot, vagy felújítod a régi kedvencet és előveszed, hogy lásd naponta, elkötelezed magad, hogy igenis véghezviszed a fogyásod. Nem hagyhatod kárba veszni azt a pénzt, és főleg a saját, hozzád jobban méltó verziódat. Azt ugye már kitaláltuk, hogy hány kilót fogynál.

Fogj egy hosszabb szalagot, és oszd be egyenlően annyi részre, ahány kilót fogynál! Lógjon ez a szalag a hálószobád, vagy a fürdőszoba ajtaja mellett, ott ahol leginkább szem előtt van.

És minden lefogyott kilót ünnepélyesen, és magadnak gratulálva vágj le! Meglátod, milyen jó érzés megünnepelni a legkisebb sikert, minden leadott kilót. Apropó, ünneplés: A mérföldkövek elérése nagy teljesítmény, és bizony hogy jutalmat érdemel.

De ez ne egy dobos legyen, az ég szerelmére, hanem fogyni fog étel, ami segít a célodban, egy fitness-bérlet, egy óra az uszodában vagy a szaunában, masszázs vagy lányoknak egy kozmetika-látogatás, vagy akár csak annyi, hogy tudatosítod magadban, milyen komoly dolgot értél el, és igazán, szívből gratulálsz magadnak hozzá. Itt szólok, hogy zéró tolerancia van az alkoholt illetőleg. Amíg a fogyókúrád tart, nincs pia. Semmilyen, mert dehidratál, lassítja az emésztést és főleg: irtózatos kalóriabomba.

Ünnepelj egy csokis ízesítésű fehérje shake -kel, kis fahéjjal a tetején, lehet, hogy nem egy Mojito, de ezerszer jobban szolgálja a fogyást és az egészségedet. Kötelezd el magad az elhatározásod, az egészséges életmód mellett!

Ha egyszer belevágtál, eldöntötted, hogy elővakarod a zsírbörtönből az igazi, valóságos alakodat, akkor szükséged lesz arra is, hogy ne engedj a lustaságod, a majd holnap csábításának.

Erre nagyon jó módszer, ha felteszed a facebookra, hogy igenis, elindítottad a fogyókúrádat. Egy-egy bejegyzés, fénykép az intenset, intensetdieta hastagekkel azért jó, mert ha az ismerősök, barátok is tudják hogy diétázol, már nem léphetsz vissza. Akkor már csinálnod kell, ha egy-egy nap nem érzed magad annyira motiváltnak, és ez jó, mert rajta tart az úton, és a barátok pozitív visszajelzései is nagyszerűek, önbizalmat adnak.

És az is lehet, hogy van a tarsolyukban jó pár diétás tipp. Csináld végig, és legyél te példakép a barátaid számára! Motiváld őket a saját sikereddel, oszd meg a haladásodat, alkossatok egy kis Intenset közösséget. Sokkal könnyebb ketten lemenni fogyni fog vagy az edzőterembe, mint egyedül. Segíthetitek, támogathatjátok egymást, együtt el tudtok menni étterembe, és ha mindketten salátát rendeltek szezámmagos csirkemellel, még kísértés sincs.

Vagy mindketten Intenset diétás étrend szerint étkeztekés egészséges ételeket készítetek. Fogyókúratippek Avagy itt következnek a szabályok; és igen, szigorú vagyok.

fogyni fog, ha lehagyja a dohányzást? nagyszerű üzenet, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Legyél te is ha lehagyja a dohányzást? magadhoz, és akkor garantált az eredmény.

milyen gyógyszert inni a dohányzásról való leszokáshoz

Nincs csalónap. Ja, jól hangzik, hogy egy hétig úgy étkezel, fogyni fog a szénhidrátmentes és fehérjedús diéta megköveteli, aztán egy héten egyszer mindenféle szemetet magadba tömsz.

Akkor minek kínzod magad egyáltalán? Ha zabálni akarsz, akkor legalább magadhoz legyél őszinte, és egyél össze mindent, csak ne várd, hogy fogysz. Ha a fogyás a cél, nincs csalónap Csak azt eheted, ami a diétában vanés főleg: csak azt a mennyiséget. Itt szólok, hogy digitális mérleg nélkül csak magadat csapod be, mert szemre kimérve simán mellémész kalóriával, és mindig fölfelé fogsz csalni. És napi akár csak kalória plusz, 10 nap alatt márés akkor megint az van, hogy nem fogysz.

Heti vásárlólista: Vásárolj be mindent, a megadott adagokat egy hétre előre. Így időt spórolsz, és főleg nem éhségtől szikrázó szemmel rontasz be a boltba és markold fel a túró rudit. Ha megvannak a lista szerinti diétás ételek, készítsd el a napi ennivalót dobozokba, és vidd magaddal az ebédedet a munkahelyre.

könnyebb lesz, ha leszokik a dohányzásról

Ne menj az étterembe a kollégákkal majd eszek valami salátát jelszóval, mert úgyis csülökpörkölt vagy rántott hús lesz belőle. Vidd a dobozodat, és ha rákérdeznek, mondd nekik, hogy diétázol, és atom jól fogsz kinézni nagyon hamar.

Súlyfölösleg, fogyókúra

És akkor majd te mosolyoghatsz rajtuk. Vagy még jobb: akár csatlakozhatnak is hozzád. A víz az egyik legjobb barátod. Napi 3 literrel simán betolhatsz, legyen nálad egy kis üveg mindig, és akár csak egy-egy kortyot, de mindig igyál. Mielőtt eszel, ha evésre gondolsz. Sokszor nem is éhes az ember, hanem szomjas, csak már meg se tudjuk különböztetni a két ingert.

mi a legjobb egészség a leszokásról

A másik legjobb barátod a fehérje shake. Napi kettő mehet nyugodtan, ha éhes vagy, ha desszertet ennél, ha megőrülsz valami édesért. A fehérje segít, az emésztése kimondottan energiaigényes, az izmaidnak pedig kell. És mielőtt begolyóznál ha lehagyja a dohányzást? feladod: Gondolj arra, mit tenne a példaképed?

FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba

Hagyná, hogy a pillanatnyi falánksága miatt elússzon a célja? Tényleg bezabálná azt a minyont? Mondd magadnak, hogy a célod fontosabb, mint a szokásaid. Tudd, hogy erősebb vagy mint a mohóságod. Gondolj a bikinidre vagy arra, hogy milyen jól fogsz kinézni a nyáron.