Segítsen a dohányosoknak leszokni, Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?


10 éve segítünk leszokni a dohányosoknak Magyarországon

Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége. Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére? A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az segítsen a dohányosoknak leszokni károsító szokás.

Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás.

A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !! Fejben dől el? A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz.

Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek. Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz

A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak.

Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki. Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív.

segítsen a dohányosoknak leszokni Abbahagytam a dohányzást, és nem akarok inni

A közismert segítsen a dohányosoknak leszokni szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség. Ez azonban közel sem ilyen egyszerű. A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú távon is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni.

lehetséges a dohányzásról való egyszerű leszokás feladja a gondolatokat

Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk. Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl.

  • Milyen káros a dohányzásról való leszokás
  • Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak
  • Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
  • Mely dohányzó tabletták a leghatékonyabbak
  • A dohányzásról leszokás támogatása

Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár. Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk.

Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét. Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.

EXTRA AJÁNLÓ

Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra. Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek. Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni.

Melyik a legjobb módszer?

A dohányzásról leszokás támogatása

Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz.

A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz. Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre!

Azonosítani és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra.

Ne Gyújts Rá!

Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet. Olvasson tovább!

leszokni a dohányzástól erős köhögés esetén abbahagyta a dohányzás következményeit

A reggeleit köhögéssel indítja? Ilyenkor jelez problémát!

Figyelj, ez nem segít! Üzenet mindenkinek, aki segíteni akar egy dohányost a leszokásban

Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik. Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára.

Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket. Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától!

Forrás: EgészségKalauz.