Leszokni a dohányzást, igyon sok vizet


leszokni a dohányzást, igyon sok vizet

Dohányosok táplálkozása Szerző: WEBBeteg Sok gyümölcs és zöldség, kevesebb zsír, sok mozgás: néhány tipp, mit érdemes fogyasztaniuk a dohányzóknak. A leszokás utáni hízás csak átmeneti állapot, így nem érdemes a kövérségtől való félelem miatt ragaszkodnia a káros szenvedélyhez.

A dohányosoknak több antioxidáns vitaminra van szükségük, mint nemdohányzó társaiknak, a leghatásosabbak az A- E- és C-vitaminokennélfogva több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk, mert a természetes vitaminok hatásosabbakmint a tablettaformában bevitt készítmények. Hirdetés Az E-vitamin védi a sejteket a káros anyagoktól.

miért fáj a has alsó része a dohányzás után

A növényi olajok pl. Hanyagoljuk a béta-karotin tartalmú italokat, a táplálékkiegészítőket és a vitaminkészítményeket, mert az ezekben található túlzott béta-karotin mennyiség, a dohányosokat még inkább hajlamosítja a tüdőrák kialakulására.

használt füst és annak veszélyei

A zöldségek, gyümölcsök épp elegendő béta-karotint tartalmaznak. A hízás tól való félelem ne tartsa vissza a cigi letételétől: ha hirtelen pár kilót fel is szed, egy idő után testsúlya visszaáll a középértékre.

dohányzó hatás miért nincs vágy a dohányzásról való leszokáshoz

A hízás veszélye közvetlenül a "cigistop" utáni időszak, ilyenkor érdemes leszokni a dohányzást testmozgást végezni: sétáljon vagy biciklizzen naponta legalább 30 percet.

A cigarettával való leállás után, egyen kisebb adagokat mint korábban, és kerülje a zsírban gazdag ételeket.

Leszokni a dohányzást, és sok vizet inni kezdett

Jóllakottságérzetét növelje rozskészítményekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel. Igyon energiaszegény italokat, vizet, gyógynövény- és gyümölcsteákat!

leszokni a dohányzást, igyon sok vizet

További hasznos tippek.