Kilépés stressz alatt


Így hat a magzatra a stressz a pocakodban

Blogmagazin Mind a kilépés stressz alatt felületeken, mind pedig az egészségügyben a stressz egyértelműen negatív jelenségként jelenik meg. Olyan mumus, amit annyira el akarunk kerülni, amennyire csak lehet. De mi van akkor, ha ahelyett, hogy arra fókuszálnánk, hogy elkerüljük a stresszt, inkább arra koncentráljuk a figyelmünket, hogyan használhatjuk azt erőforrásként?

dohányzás kódolás vladivostok templomok árait Sasha és hogyan hagyta abba a dohányzást

Aktuális cikkünkben éppen erre adunk választ és bemutatunk egy olyan 3 lépéses módszert, ami segítségünkre szolgál abban, hogy előnyünkre  fordítsuk a stresszt.

Perspektívaváltás A perspektívaváltás az élet számos területén hozhat átütő sikert. Sok esetben mindössze annyira van szükségünk az életünkben, hogy egy másik szemszögből tekintsünk ugyanarra az élethelyzetre, szituációra, területre, vagy kérdéskörre.

  • Hogyan küzdesz meg stressz hatású körülményekkel?
  • Meddig lehet abbahagyni a dohányzást
  • Miért kell abbahagynom a dohányzást
  • 20 hetes terhes leszokni a dohányzásról

Tedd fel magadnak kilépés stressz alatt kérdést: ha egy skála egyik végpontjaként elképzeled a problémát, a másik végpontjaként pedig a megoldást, akkor hol állsz ezen a skálán? Itt fontos kiemelni, hogy ugyanazon skálának a két végpontjáról van kilépés stressz alatt. Ezt a szemléletet a stresszhez kapcsolódó nézeteinkre, attitűdünkre és viselkedésünkre is átvihetjük.

le kell mondanom a dohányzást carrevir orrspray

Általános tény, hogy amire a kilépés stressz alatt fordítod, abból többet tapasztalsz az életedben. Ha a figyelmedet a stressz elkerülésére fordítod, akkor a stressz nagyobb hangsúlyt kap, és az ettől való menekülés is.

1. Stresszor

Ha viszont a stresszre egy erőforrásként gondolsz, akkor több ilyen tapasztalatot fogsz észrevenni. Gondolj alkalmasint olyan élethelyzetre, amikor jelentős fejlődést tapasztaltál, vagy nagy teljesítményt értél el, például sikeresen célba értél egy sportversenyen, lefutottál egy nagyobb távot egy futóversenyen, sikeres nyelvvizsgát tettél, felépítettél egy vállalkozást, előléptettek a munkahelyeden, vagy megtartottad életed első beszédét, előadását.

Mi volt az ezekben a helyzetekben, ami motivált és erőt adott a növekedéshez és a fejlődéshez?

leszokni a dohányzó nő után

Kétségkívül a fejlődés időszakai is magukban hordoznak nehézségeket, buktatókat, akadályokat, a komfortzónánkból való kilépést, és mindezek következményeként magasabb stresszt is.

A stressz tehát váratlan pozitív hatásokat is hozhat számunkra, fejlődési lehetőségként csomagolva.

kilépés stressz alatt dohányzási kezelés pyatigorskban

Alia és Thomas Crun kutatásaikra és üzleti vezetőkkel és sportolókkal végzett programjaikra alapozva kidolgoztak egy háromlépéses módszert, amivel kiaknázható a stresszben rejlő kreatív potenciál, illetve csökkenthető a stressz romboló, negatív hatása. A 3 lépés a következő: Fogadd el!

Hogyan küzdesz meg stressz hatású körülményekkel?

A módszer első lépése a mindfulness- és meditációs kutatásokon alapszik. Ha érdekel a mindfulness és a stressz kapcsolata, olvasd el EZT a cikkünket, ahol 10 tippet is felsorolunk, hogyan építheted be a mindfulnesst akár már ma az életedbe. Az első lépésben elfogadod, hogy létezik és jelen van a stressz az életedben, és ahelyett, hogy tagadod, vagy elnyomod, inkább tudatosítsd a jelenlétét. Urald a stresszt!

Pánikroham és szorongás - HOGYAN SEGÍTS MAGADON? - 🌿 Kriszta Kertesz

A második lépés arról szól, hogy felismered: annál jobban stresszelsz valamin, minél jobban érdekel és minél többet törődsz azzal az életterülettel. A stressz megmutatja számunkra, hogy mi törődünk és foglalkozunk valamivel. Ennek felismerése pozitív motivációval tölt el, hiszen mindannyian tudjuk, hogy ha valahol nagy eredményt szeretnénk elérni, akkor többletenergiára, jelentős törekvésre és erőkifejtésre van szükség. A kitűzött céljaink a komfortzónánkon kívül helyezkednek el, ebből adódóan nem egyszerű a megvalósításuk, hanem idő- és energiaigényes.

A második lépésben felismered, hol helyezkedik el a stressz a céljaidhoz vezető úton és felismered, hogy ez része az előrehaladás folyamatának. Használd a javadra!

kilépés stressz alatt

Eredendően a stressz egy evolúciósan belénk programozott jelzőrendszerként funkcionál, amely a túlélésben segít, nem pedig abban, hogy megöljön bennünket. Fokozott stressz alatt az adrenalin és a dopamin szintje megemelkedik a szervezetben, ami ellátja az egész testet a szükséges vérrel és oxigénnel, ami elősegíti az energia-felszabadítást, és a fokozott figyelmet is. A harmadik lépés arról szól, hogy felhasználjuk a stressz reakciót azáltal, hogy átcsatornázzuk a felszabadult energiát, hogy az hasznosabb és előnyösebb formában bontakozzon ki.

Csupa hasznos

Hogyan lehetséges ez? Például egy pszichológiai eszköz, az átkeretezés módszerét alkalmazva. Az átkeretezés során kognitíve egyszerűen elképzeljük, hogy az idegességünk egy csatornán keresztül végighaladva átalakul izgatottsággá és ezt az átalakult pozitív energiát felhasználjuk a teljesítmény-növekedés érdekében. A Harvard Business School egyik professzora, Alison Wood Brooks, kifejtette, hogy ez az átkeretezés különösen hatékonyan működik egy tárgyalás vagy egy fontos beszéd megtartása előtt alkalmazva.

Végszó Láthatjuk, hogy a stressz erőforrásként is működhet az életünkben, amely nem csökkenti, hanem épp ellenkezőleg, növelheti is a teljesítményt.

Így csökkenthető a munkahelyi stressz

Ha többet szeretnél megtudni arról, hogyan használd fel a stresszt, mint erőforrást egyéni, csoportos, vagy szervezeti szinten fordulj bizalommal a Bespoke Principles szakértőihez a lenti elérhetőségeken! Kérdésed, megjegyzésed van?

Lépj kapcsolatba velünk elérhetőségeinken vagy szólj hozzá posztunkhoz!

amikor a babér letette a dohányzást rajzfilm

Iratkozz fel a hírlevelünkre ezen a linken és kapj kézzelfogható tudást szervezet- és személyzetfejlesztés témában, amellyel Te is hozzájárulhatsz egy hatékonyan működő és versenyképes szervezet megteremtéséhez! Bespoke Principles Versenyelőny Önre szabva bespokeprinciples.