Tippek a dohányzásról való leszokásról

Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül.

8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga: a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, ám a pszichikai függőség hónapokig-évekig is elhúzódhat. Eláruljuk, milyen tényezők nehezítik a leszokást és hogy milyen tippeket követve tippek a dohányzásról való leszokásról el könnyebben a cigit.

Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni.

A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti, pl. A leszokásra a gyengébb light-cigaretták nem alkalmasak, mert ezekből a dohányos többet szív vagy hosszabb ideig tarja bent a füstöt, hogy több nikotin szívódjon fel.

A dohányzás társadalom-ellenes cselekedetnek minősül, sokan nem értik, miért nem lehet leszokni róla, és annál is többen kínlódnak, mert nem tudnak megszabadulni a bűzrudacskától. Összegyűjtöttük egy történetbe hét áldozat dohányzással, leszokással kapcsolatos élményeit, hogyan sikerült, és miért nem.

Hasznos, ha a dohányos megnehezíti maga számára rágyújtást, pl. A leszokás során segíthet, ha a dohányzás nyomait, szagát a környezetből eltávolítják, a leszokóban levő személy előtt nem dohányoznak, nem kínálják cigarettával.

Ha a leszokó dohányost bátorítják, dicsérik és tanácsokat tippek a dohányzásról való leszokásról leszokás közben felmerülő kérdéseire, az megtöbbszörözi a leszokás sikerét. A dohányzásról leszoktató programoknak is fontos részét képezik a rendszeres bátorító-elismerő kompenzáló-megerősítő beszélgetések.

Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz

Sokaknak a nikotint pótló terápia válik be a leszokás érdekében. Hogyan működik a nikotint pótló terápia? Ekkor a nikotin bevitelhez nem társul a dohányzás élménye, illetve kiküszöbölhető a füstben lévő sok káros anyag is. Magyarországon nikotinos bőrtapasz és rágógumi kapható recept nélkül a patikákban — ezt a kettőt akár kombinálni is lehet.

A nikotinos bőrtapasz a vérben állandó, viszonylag alacsony nikotin vérszintet tart fenn 24 órán át. A nikotintapasz mellékhatásai lehetnek: álmatlanság, rémálmok, bőrirritáció. Fontos, hogy aki a tapasz mellett még dohányzik, nikotin túladagolást kaphat.

A nikotinos rágógumi nem folyamatos, hanem impulzusszerű nikotinadagolást biztosít, ugyanakkor a rágógumi rágása, mint tevékenység, hasonlít a dohányzásra, mindez előlendítheti a leszokást. Miért érdemes leszokni a dohányzásról?

Igyunk szívószállal, együnk gyakran

A dohányzás elhagyásával: nem károsítjuk saját magunk és mások egészségét, azonnal csökkennek a kiadásaink, egy napon belül kiürül a vérből a szénmonoxid, csökken a szívinfarktus kockázata, nap után javul az ízlelés, szaglás, 1 hét után csökken, majd megszűnik a test dohányszaga, pár hét múlva nő a terhelhetőség, javul a keringés és a légzés, néhány hónap után mérséklődik a köhögés, javul a tüdő öntisztulása, néhány év múlva pedig a daganatos betegségek kockázata értékelhetően csökken.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

Kommentek: A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok   értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai   üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Smit Pal. Tanuljanak meg feleloseget vallalni magukert. Tanuljak meg, hogy nem lehet csak ugy esz nelkul elni a vilagba, mondvan majd valaki ugyis megoldja helyettem a problemat. SarahConnor Az a baj, hogy az első komment tükrözi az általános nézetet és agyi színvonalatami hát nehezen nevezhető tisztánlátásnak.

Account Options

Azt tapasztalom, hogy az emberek túlnyomó többsége meg van róla győződve, hogy minden dohányos totál élvezi a helyzetét és szeret dohányozni. Nos, ez nem feltétlenül igaz.

Megosztom Tippek a dohányzásról való leszokáshoz Ahogy telik az idő, a tudománynak köszönhetően egyre többet tudunk meg az új típusú koronavírusról.

Csak a leszoktatómódszerek nem érnek semmit, innen a visszaesések magas száma.